잠을 충분히 잤는데도 아침에 피곤하거나, 밤마다 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많다. 나도 저녁 식사 후 2시간 정도 지난 후 졸려서 짧게 수면을 하고서는 한밤중에 잠이 오지 않아 다음 날 아침에 수면 부족으로 고생을 하고 있다. 이런 현상은 나이가 먹게 됨에 따른 생활 습관의 변화나 스트레스에 따른 문제일 수도 있으나, 우리가 매일 먹는 음식에 따라서도 수면의 질이 영향을 받는다는 걸 알게 되었다.특히 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 숙면이 될 수도 있고, 반대로 잠을 설치게 될 수도 있다. 저녁 식탁에 무엇을 올리는지가 그날 밤의 잠을 좌우한다고 해도 지나친 말이 아니다. 따라서 이번 포스팅에서는 숙면에 도움 되는 음식과 수면을 방해하는 음식들을 정리해 보려고 한다.숙면에 도움이 되는 영양소와 음식..