건강 100세

금연 후 급격한 체중 감소와 고관절 골절 위험

담배를 끊은 지인이 이런 말을 하더군요. "금연했더니 오히려 살이 빠졌다"고요. 보통 금연하면 살이 찐다고들 하는데 반대라 신기하다면서요. 그런데 저는 그 말을 듣고 문득 걱정이 앞섰습니다. 예전에 금연 후 체중 변화와 뼈 건강에 관한 연구를 접한 기억이 났기 때문입니다. 금연은 분명 몸에 이로운 선택이지만, 그 뒤에 따라오는 급격한 체중 감소는 뜻밖의 위험을 부를 수 있습니다. 오늘은 이 미묘하지만 중요한 이야기를 정리해 보려 합니다.먼저, 금연은 뼈 건강에도 이롭다오해부터 풀고 시작하겠습니다. 금연이 뼈에 나쁘다는 뜻이 결코 아닙니다. 오히려 그 반대입니다.흡연은 그 자체로 뼈를 갉아먹습니다. 흡연자는 비흡연자보다 골밀도가 뚜렷하게 낮고, 오랜 세월 누적된 골 손실로 평생 고관절 골절 위험이 50%까..

손끝으로 세상과 연결된 시대, 우리 뇌는 안녕한가궁금한 것이 생기면 검색합니다. 약속 장소는 지도 앱이 안내하고, 전화번호는 외울 필요조차 없어졌습니다. 손가락 하나로 세상과 연결되고 모든 정보에 즉각 닿을 수 있는 스마트한 시대입니다. 그런데 저는 요즘 문득 이상한 순간을 자주 마주합니다. 방금 읽은 글의 내용이 잘 기억나지 않고, 책 한 페이지를 진득하게 읽어 내려가는 일이 예전보다 버겁게 느껴집니다. 편리함은 극에 달했는데, 어쩐지 생각은 점점 얕아지는 듯한 이 역설. 저만의 착각일까요.'디지털 치매'라는 말, 어디까지 사실일까이런 현상을 두고 흔히 '디지털 치매'라는 말이 쓰입니다. 독일의 뇌과학자 만프레드 슈피처 교수가 처음 제시한 개념으로, 과도한 디지털 기기 사용으로 기억력·주의력·사고력이 ..

밤 11시, 당신의 간이 조용히 무너지는 시간하루를 바쁘게 사는 현대인에게 밤은 종종 하루를 연장하는 시간이 되곤 합니다. 식지 않은 열정과 끊임없는 생각 속에 새벽까지 모니터를 바라보거나 서류를 검토하는 일은 흔한 일상입니다. 하지만 우리가 밤을 지새우며 목표를 향해 달리는 동안, 우리 몸에서 가장 거대한 에너지를 처리하는 간은 회복의 기회를 잃어가고 있습니다. 잠을 줄여 얻는 단기적인 성과가, 과연 내 몸의 가장 소중한 대사 엔진과 맞바꿀 만큼 가치 있는 것일까요? 저는 그렇지 않다고 생각합니다. 그리고 그 판단에는 동양 전통 의학의 직관뿐 아니라, 최근의 수면 과학 연구라는 분명한 근거가 있습니다.밤 11시가 간 건강의 갈림길인 이유동양 전통 의학의 자오유주(子午流注) 이론에서는 밤 11시부터 새벽..

40·50대 남성이 간을 지켜야 하는 이유매출표의 숫자 하나, 현금 흐름의 작은 변화에는 예리하게 반응하면서도, 정작 사업의 가장 핵심 엔진인 자신의 신체가 보내는 신호는 무심코 지나치곤 합니다. 저 역시 오랜 시간 그랬습니다. 간암에 걸려 투병하고 있는 가까운 친척들을 곁에서 지켜보고 나서야, 간이라는 장기가 얼마나 조용하게, 그리고 얼마나 위험하게 망가지는지를 몸으로 알게 되었습니다. 특히 40~50대 중년 남성에게 간은 사업이나 가족을 먹여 살리기위해 돈벌이의 모든 과부하를 침묵 속에 견뎌내는 고마우면서도 위험한 장기입니다. 수치상의 간 지표가 급격히 악화되거나 체력이 바닥나기 전, 내 몸이 보내는 미세한 신호를 포착하는 것은 단순한 건강 관리가 아니라 사업의 지속 가능성을 결정짓는 투자입니다.왜 ..

자산은 관리하면서, 뇌 혈관은 왜 방치할까우리는 매일 투자 포트폴리오를 점검하고 자산의 위험 요소를 관리합니다. 그런데 정작 모든 사유와 판단의 원천인 뇌 혈관의 위험 요소는 얼마나 챙기고 있을까요. 저는 가족의 건강이 흔들리는 과정을 곁에서 지켜보며 이 질문 앞에 오래 머문 적이 있습니다. 급격한 병증은 대개 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보이지만, 사실 그 이전에 오랜 시간 조용히 쌓여온 결과인 경우가 많았습니다. 그리고 그 조용한 축적을 되돌릴 수 있는 가장 일상적인 지렛대가 다름 아닌 '식탁'이라는 것을, 그때 깨달았습니다.왜 뇌 혈관인가신체의 혈관망 중에서도 뇌혈관은 가장 섬세하고 치밀합니다. 그만큼 작고 미세한 손상이 누적되면 혈관성 치매라는 큰 리스크로 이어질 수 있습니다. 문제는 이 손상..

현대 비즈니스의 중요한 순간들은 회의실 테이블 위가 아닌, 음식과 술잔이 오가는 식사 자리에서 결정되곤 합니다. 관계를 다지고 사업적 기회를 확장해야 하는 기업가나 직장인에게 끊임없는 술자리는 피하기 힘든 현실이자 일종의 업무 연장선입니다. 하지만 그 즐거운 분위기 뒤에서, 우리 몸에서 가장 침묵하며 일하는 간은 거대한 과부하를 견뎌내고 있습니다. 비즈니스 네트워크를 지키는 것과 자신의 장기적인 건강을 지키는 것은 결코 양립할 수 없는 선택지가 아닙니다. 사회생활을 유연하게 이어나가면서도 내 몸의 생명력을 지켜내는 핵심은 완벽주의가 아니라, 영리하고 전략적인 방어에 있습니다.알코올의 대사 과정과 몸이 받는 과부하의 이해간은 체내 독소를 해독하고 혈당을 조절하며 신체 에너지를 관리하는 핵심 대사 기관입니다..

지난번 지방간 이야기를 쓰고 나서, 한 가지 빠뜨린 게 마음에 걸렸다. 정작 그때 나를 병원으로 이끈 건 '지방간'이라는 단어가 아니라, 그 옆에 빨갛게 표시된 숫자들이었다. AST, ALT, 감마지티피. 결과지를 받아 든 순간에는 이게 대체 뭘 뜻하는 숫자인지도 몰라 그저 막연히 겁부터 났다. 그때의 나처럼, 건강검진 결과지 앞에서 "간 수치가 높다"는 말에 가슴이 철렁한 분들을 위해 이 글을 쓴다.간 수치란 결국 무엇을 재는 걸까흔히 '간 수치'라 부르는 것은 사실 하나의 숫자가 아니라, 간의 상태를 짐작하게 해주는 몇 가지 혈액 지표를 묶어 부르는 말이다. 핵심은 세 가지다. AST, ALT, 그리고 감마지티피(GGT)다.이 수치들의 원리는 의외로 단순하다. 간세포 안에는 여러 효소가 들어 있는데,..

젊은 시절, 매일 반복되는 직장 생활 속에서 퇴근 후 마시는 술 한 잔은 스트레스를 푸는 유일한 창구이자 사회생활의 연장이었습니다. 잦은 회식과 술자리가 일상이 되면서 내 몸이 보내는 작은 신호들을 무심코 지나치곤 했습니다. 그러던 어느 날, 정기 건강검진 결과지를 받아든 순간 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 선명하게 적힌 '지방간' 소견과 정상 범위를 한참 벗어난 간 수치는 더 이상 몸의 경고를 외면할 수 없음을 의미했습니다. 그날의 충격은 제 삶의 습관을 근본적으로 되돌아보게 했고, 절제라는 단어를 가슴에 새기는 계기가 되었습니다. 그 결단 덕분에 지금은 지방간을 완전히 털어내고 간 수치 역시 깨끗한 정상 상태를 유지하고 있습니다. 간은 왜 무너지기 전까지 말하지 않는가우리의 간은 자각 증상이 거의 없어..

내 서랍 한 칸에는 늘 파스가 쌓여 있다. 어깨가 결려도 한 장, 종아리가 뭉쳐도 한 장, 골프 연습 뒤 가슴이 뻐근해도 또 한 장. 크고 작은 근육통을 달고 사는 나에게 파스는 거의 생활필수품이다. 그런데 정작 파스를 제대로 쓰고 있느냐 물으면 자신이 없었다. 쿨파스와 핫파스를 기분 따라 붙이고, 아프면 온종일 떼지 않고 버티기도 했으니까. 파스에 기대는 사람일수록 오히려 파스를 정확히 알아야 한다는 걸, 나는 뒤늦게 깨달았다.파스의 종류붙이는 파스는 패치제와 습포제로 나눌 수 있으며 패치제는 스티커 형태로 되어 피부에 붙여 사용하는 제품이며 습포제(카타플라스마)와 첩부제(플라스타)로 나눌 수 있다. 첩부제는 수분이 거의 없고 접착력과 피부투과율이 우수해 그 자체로 바로 떼어 붙일 수 있는 형태이다. ..

병원을 오래 다니다 보면 한 번쯤은 이런 말을 듣게 됩니다."CT를 찍어보겠습니다."또는"이번에는 MRI 검사가 필요하겠습니다."처음에는 두 검사가 어떻게 다른지 잘 몰랐습니다. 둘 다 커다란 기계에 들어가서 검사하는 것 같고, 몸속을 들여다보는 검사라는 정도만 알고 있었습니다.그런데 저와 가족들이 여러 차례 병원을 다니면서 CT도 받아보고 MRI도 받아보니 조금씩 차이를 알게 되었습니다.오늘은 의학적인 설명보다는 제가 병원을 다니며 이해하게 된 내용을 중심으로 이야기해 보겠습니다.CT와 MRI는 둘 다 몸속을 보는 검사입니다처음에는 CT와 MRI가 같은 검사인 줄 알았습니다.하지만 의사에게 설명을 듣고 보니 둘 다 몸속을 살펴보는 검사이지만 사용하는 방법이 다르다는 것을 알게 되었습니다.CT는 X선을 ..