건강검진 결과지를 받아보고 제일 먼저 해야 할 일 3가지

건강검진을 받고 나면 대부분 결과지를 한 번 훑어보고는 서랍 속에 넣어두기 쉽습니다. 저 역시 예전에는 그랬습니다. '큰 병이 없으니 괜찮겠지.' 하는 생각으로 넘겼던 적이 여러 번 있었습니다.

그런데 가족들이 병원을 드나드는 일이 많아지고, 저 역시 여러 차례 건강검진을 받으면서 생각이 많이 달라졌습니다. 건강검진은 병을 진단하는 것이 아니라 건강 이상을 미리 알려주는 신호라는 것을 알게 되었기 때문입니다.

그래서 지금은 건강검진 결과지를 받으면 가장 먼저 확인하는 것이 있습니다. 오늘은 제가 실제로 확인하는 순서대로 말씀드려 보겠습니다.

1. 정상인지보다 '재검' 여부부터 확인합니다

많은 분들이 콜레스테롤 수치나 혈당 수치부터 살펴보지만, 저는 가장 먼저 결과지에서 재검사 또는 정밀검사 권고 항목이 있는지를 확인합니다.

건강검진 결과에는 정상, 경계, 이상 소견 등 여러 표시가 있습니다. 그런데 숫자 하나에 너무 신경 쓰기보다 병원에서 다시 확인하라고 한 항목이 있는지를 먼저 보는 것이 중요합니다.

예전에 주변 지인도 건강검진에서 별다른 증상이 없어 대수롭지 않게 생각했다가, 재검사를 통해 초기에 질환을 발견한 경우를 본 적이 있습니다. 그 일을 계기로 저도 결과지를 보는 순서가 달라졌습니다.

재검 권고는 곧바로 큰 병이라는 의미는 아닙니다. 다만 몸에서 보내는 신호일 수 있으므로 미루지 않는 것이 중요합니다.

2. 지난해 결과와 비교해 봅니다

건강검진은 한 번의 결과보다 변화의 흐름이 더 중요하다고 생각합니다.

예를 들어 혈압이 정상 범위 안에 있다고 해도 매년 조금씩 올라가고 있다면 생활습관을 점검할 필요가 있습니다.

혈당이나 간 수치도 마찬가지입니다.

예전에는 올해 결과만 보고 안심했는데, 몇 년 치 결과를 나란히 놓고 비교해 보니 조금씩 변하고 있는 항목들이 눈에 들어오기 시작했습니다.

특히 체중, 허리둘레, 혈압, 혈당, 콜레스테롤은 수치 자체보다 증가하는 추세를 보는 것이 도움이 되었습니다.

그래서 저는 건강검진 결과를 버리지 않고 파일에 모아두고 있습니다. 몇 년이 지나 다시 꺼내보면 몸의 변화가 생각보다 잘 보입니다.

3. 생활습관을 하나만 바꾸기로 합니다

건강검진 결과를 받아도 며칠 지나면 다시 예전 생활로 돌아가기 쉽습니다.

저 역시 운동해야겠다고 마음먹고도 오래가지 못했던 적이 많았습니다.

그래서 지금은 욕심을 내지 않습니다.

혈압이 조금 높게 나왔다면 매일 30분 걷기부터 시작하고,

간 수치가 신경 쓰인다면 술자리를 줄이는 것부터 실천합니다.

혈당이 경계 수준이라면 야식 횟수를 줄여보려고 노력합니다.

한 번에 모든 것을 바꾸려 하면 오래가기 어렵지만, 한 가지라도 꾸준히 실천하면 다음 건강검진에서 조금씩 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.

결과지보다 중요한 것은 그다음 행동입니다

건강검진은 결과지를 받는 것으로 끝나는 것이 아니라 그 이후가 더 중요합니다.

아무리 좋은 검사를 받아도 결과지를 책상 서랍 속에 넣어두면 아무 의미가 없습니다.

반대로 작은 이상이라도 생활습관을 바꾸는 계기가 된다면 건강검진은 충분한 가치를 하게 됩니다.

저는 건강검진 결과를 받을 때마다 '이번에는 무엇을 고쳐야 할까?'를 먼저 생각하려고 합니다.

나이가 들수록 몸은 솔직합니다. 좋은 생활습관은 좋은 결과로 이어지고, 그렇지 않으면 숫자로 나타나기 시작합니다.

건강검진 결과지는 겁을 주기 위한 성적표가 아니라 앞으로의 건강을 위한 안내서라고 생각합니다.

마무리하며

건강검진 결과지를 받았다면 먼저 세 가지만 확인해 보시기 바랍니다.

• 재검이나 정밀검사 권고가 있는지 살펴보기
• 지난해 결과와 비교해 변화 확인하기
• 생활습관 한 가지라도 바로 실천하기

이 세 가지만 해도 건강검진의 의미는 훨씬 커집니다.

저도 예전에는 결과지만 받아놓고 지나치는 경우가 많았지만, 지금은 결과지를 볼 때마다 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않으려고 합니다. 건강은 특별한 비법보다 이런 작은 관심과 실천이 쌓여 만들어진다는 것을 나이가 들수록 더 실감하게 됩니다.