건강 100세

면역력을 높이는 방법, 지인의 경험에서 배운 현실적인 답

지인이 대상포진에 걸렸던 가을작년 가을, 알고 지내던 여자 지인이 옆구리가 따끔거린다며 파스만 붙이고 며칠을 버티다 결국 병원에 갔습니다. 진단은 대상포진이었어요. 그녀가 진료실에서 들은 말 중 가장 오래 기억에 남았다고 한 건 "면역력이 떨어지면 잘 생깁니다"라는 한마디였습니다.며칠 뒤 만나서 커피를 마시는데 그녀가 물었습니다. "그래서 면역력이라는 걸 대체 어떻게 올리라는 거야?" 저도 제대로 답하지 못했습니다. 홍삼이라도 사다 줘야 하나 잠깐 생각했을 뿐이었죠. 그날 이후 궁금해서 찾아본 내용을, 저와 비슷한 질문을 안고 계실 분들을 위해 정리해봅니다.'면역력을 높인다'는 말의 실체가장 먼저 알게 된 건 조금 허탈한 사실이었습니다. 의학적 관점의 면역력은 상당히 복잡한 개념이지만, 실생활에서 면역력..

여름 바닷가에서 새까맣게 탄 어깨, 원래 피부색으로 돌아오기까지

작년 여름, 남해 바닷가에서 하루 종일 물놀이를 하고 돌아온 뒤의 일입니다. 그날 밤 어깨가 벌겋게 익어 화끈거리더니, 며칠 지나 물집이 잡혔습니다. 물집이 터지고 껍질이 한 꺼풀 벗겨진 뒤에 드러난 피부는 원래 제 살색이 아니었습니다. 거뭇하게 그을린 자국이 어깨에 선명하게 남아 있었습니다. 그때 저는 진심으로 궁금했습니다. 이 검게 변한 피부, 다시 원래대로 돌아올 수 있을까?피부는 왜 검게 변할까먼저 왜 검어지는지부터 알아야 했습니다. 햇볕에 탄 뒤 피부가 검게 변하는 것은 멜라닌이라는 색소 때문입니다. 우리 피부는 자외선을 받으면 세포를 보호하기 위해 멜라닌을 대량으로 만들어냅니다. 이 멜라닌이 표피에 쌓이면서 피부가 갈색이나 검은색으로 변하는 것입니다.제 어깨처럼 물집이 잡히고 껍질이 벗겨질 정..

금연 후 급격한 체중 감소와 고관절 골절 위험

담배를 끊은 지인이 이런 말을 하더군요. "금연했더니 오히려 살이 빠졌다"고요. 보통 금연하면 살이 찐다고들 하는데 반대라 신기하다면서요. 그런데 저는 그 말을 듣고 문득 걱정이 앞섰습니다. 예전에 금연 후 체중 변화와 뼈 건강에 관한 연구를 접한 기억이 났기 때문입니다. 금연은 분명 몸에 이로운 선택이지만, 그 뒤에 따라오는 급격한 체중 감소는 뜻밖의 위험을 부를 수 있습니다. 오늘은 이 미묘하지만 중요한 이야기를 정리해 보려 합니다.먼저, 금연은 뼈 건강에도 이롭다오해부터 풀고 시작하겠습니다. 금연이 뼈에 나쁘다는 뜻이 결코 아닙니다. 오히려 그 반대입니다.흡연은 그 자체로 뼈를 갉아먹습니다. 흡연자는 비흡연자보다 골밀도가 뚜렷하게 낮고, 오랜 세월 누적된 골 손실로 평생 고관절 골절 위험이 50%까..

손끝으로 세상과 연결된 시대, 우리 뇌는 안녕한가궁금한 것이 생기면 검색합니다. 약속 장소는 지도 앱이 안내하고, 전화번호는 외울 필요조차 없어졌습니다. 손가락 하나로 세상과 연결되고 모든 정보에 즉각 닿을 수 있는 스마트한 시대입니다. 그런데 저는 요즘 문득 이상한 순간을 자주 마주합니다. 방금 읽은 글의 내용이 잘 기억나지 않고, 책 한 페이지를 진득하게 읽어 내려가는 일이 예전보다 버겁게 느껴집니다. 편리함은 극에 달했는데, 어쩐지 생각은 점점 얕아지는 듯한 이 역설. 저만의 착각일까요.'디지털 치매'라는 말, 어디까지 사실일까이런 현상을 두고 흔히 '디지털 치매'라는 말이 쓰입니다. 독일의 뇌과학자 만프레드 슈피처 교수가 처음 제시한 개념으로, 과도한 디지털 기기 사용으로 기억력·주의력·사고력이 ..

앞서 위고비·마운자로 같은 비만 치료제의 부작용으로 급성 췌장염을 다룬 적이 있습니다. 그 글을 쓰면서 정작 '급성 췌장염'이라는 병 자체에 대해서는 깊이 들여다보지 못했다는 생각이 들더군요. 비만 치료제를 맞든 안 맞든, 급성 췌장염은 누구에게나 찾아올 수 있는 병입니다. 그리고 결코 가볍게 넘길 병도 아닙니다. 오늘은 급성 췌장염이 정확히 어떤 병인지, 왜 방치하면 안 되는지를 차분히 정리해 보겠습니다.급성 췌장염이란 무엇인가췌장은 소화 효소와 인슐린을 만들어내는, 명치 안쪽 깊숙이 자리한 장기입니다. 이 췌장에 갑작스럽게 염증이 생기는 것이 급성 췌장염입니다. 문제는 이 염증의 성격이 좀 특별하다는 데 있습니다. 원래 음식을 소화시켜야 할 췌장 효소가 어떤 이유로 췌장 안에서 활성화되면, 자기 자신..

밤 11시, 당신의 간이 조용히 무너지는 시간하루를 바쁘게 사는 현대인에게 밤은 종종 하루를 연장하는 시간이 되곤 합니다. 식지 않은 열정과 끊임없는 생각 속에 새벽까지 모니터를 바라보거나 서류를 검토하는 일은 흔한 일상입니다. 하지만 우리가 밤을 지새우며 목표를 향해 달리는 동안, 우리 몸에서 가장 거대한 에너지를 처리하는 간은 회복의 기회를 잃어가고 있습니다. 잠을 줄여 얻는 단기적인 성과가, 과연 내 몸의 가장 소중한 대사 엔진과 맞바꿀 만큼 가치 있는 것일까요? 저는 그렇지 않다고 생각합니다. 그리고 그 판단에는 동양 전통 의학의 직관뿐 아니라, 최근의 수면 과학 연구라는 분명한 근거가 있습니다.밤 11시가 간 건강의 갈림길인 이유동양 전통 의학의 자오유주(子午流注) 이론에서는 밤 11시부터 새벽..

40·50대 남성이 간을 지켜야 하는 이유매출표의 숫자 하나, 현금 흐름의 작은 변화에는 예리하게 반응하면서도, 정작 사업의 가장 핵심 엔진인 자신의 신체가 보내는 신호는 무심코 지나치곤 합니다. 저 역시 오랜 시간 그랬습니다. 간암에 걸려 투병하고 있는 가까운 친척들을 곁에서 지켜보고 나서야, 간이라는 장기가 얼마나 조용하게, 그리고 얼마나 위험하게 망가지는지를 몸으로 알게 되었습니다. 특히 40~50대 중년 남성에게 간은 사업이나 가족을 먹여 살리기위해 돈벌이의 모든 과부하를 침묵 속에 견뎌내는 고마우면서도 위험한 장기입니다. 수치상의 간 지표가 급격히 악화되거나 체력이 바닥나기 전, 내 몸이 보내는 미세한 신호를 포착하는 것은 단순한 건강 관리가 아니라 사업의 지속 가능성을 결정짓는 투자입니다.왜 ..

우리는 일상생활에서 목소리가 쉬거나 목이 불편한 증상을 경험하면 대부분 단순한 감기나 과로로 인한 일시적인 현상이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 많은 경우 충분한 휴식을 취하고 따뜻한 물을 마시면 며칠 내에 자연스럽게 회복되기도 합니다. 그러나 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 점점 악화된다면, 이는 단순한 감기가 아닌 두경부암의 초기 신호일 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.두경부암의 정의와 발생 부위두경부암이란 머리와 목 부위에 발생하는 악성 종양을 총칭하는 용어입니다. 구체적으로 살펴보면, 구강 내부인 혀와 잇몸, 입천장에서 발생하는 구강암, 코 뒤쪽과 목구멍 부위에 발생하는 인두암, 그리고 성대를 포함한 후두에서 발생하는 후두암 등이 이에 해당합니다. 이 외에도 비강과 부비동, 침샘, 갑상선..

자산은 관리하면서, 뇌 혈관은 왜 방치할까우리는 매일 투자 포트폴리오를 점검하고 자산의 위험 요소를 관리합니다. 그런데 정작 모든 사유와 판단의 원천인 뇌 혈관의 위험 요소는 얼마나 챙기고 있을까요. 저는 가족의 건강이 흔들리는 과정을 곁에서 지켜보며 이 질문 앞에 오래 머문 적이 있습니다. 급격한 병증은 대개 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보이지만, 사실 그 이전에 오랜 시간 조용히 쌓여온 결과인 경우가 많았습니다. 그리고 그 조용한 축적을 되돌릴 수 있는 가장 일상적인 지렛대가 다름 아닌 '식탁'이라는 것을, 그때 깨달았습니다.왜 뇌 혈관인가신체의 혈관망 중에서도 뇌혈관은 가장 섬세하고 치밀합니다. 그만큼 작고 미세한 손상이 누적되면 혈관성 치매라는 큰 리스크로 이어질 수 있습니다. 문제는 이 손상..

현대 비즈니스의 중요한 순간들은 회의실 테이블 위가 아닌, 음식과 술잔이 오가는 식사 자리에서 결정되곤 합니다. 관계를 다지고 사업적 기회를 확장해야 하는 기업가나 직장인에게 끊임없는 술자리는 피하기 힘든 현실이자 일종의 업무 연장선입니다. 하지만 그 즐거운 분위기 뒤에서, 우리 몸에서 가장 침묵하며 일하는 간은 거대한 과부하를 견뎌내고 있습니다. 비즈니스 네트워크를 지키는 것과 자신의 장기적인 건강을 지키는 것은 결코 양립할 수 없는 선택지가 아닙니다. 사회생활을 유연하게 이어나가면서도 내 몸의 생명력을 지켜내는 핵심은 완벽주의가 아니라, 영리하고 전략적인 방어에 있습니다.알코올의 대사 과정과 몸이 받는 과부하의 이해간은 체내 독소를 해독하고 혈당을 조절하며 신체 에너지를 관리하는 핵심 대사 기관입니다..