건강 100세

솔직히 말하면, 처음에는 인정하기 싫었다. 40대 후반부터 슬금슬금 느껴지던 변화들 — 아침에 일어나도 개운하지 않고, 예전처럼 일이 손에 척척 잡히지 않고, 몸 전체에서 뭔가 기운이 조금씩 빠져나가는 듯한 느낌 — 을 그저 '요즘 바빠서 그렇겠지' 하고 넘겼다.그런데 50대에 접어들면서는 더 이상 모른 척하기 어려워졌다. 활력이 떨어진다는 게 단순히 피곤한 차원이 아니라, 몸 전체의 흐름 자체가 한 박자씩 느려지는 것과 같다는 걸 몸으로 실감하게 됐기 때문이다. 남성의 활력은 혈액 순환, 호르몬, 수면, 스트레스가 복잡하게 얽혀 돌아간다. 이 중 어느 하나만 무너져도 전체가 함께 흔들린다. 나는 그 여러 요소 중에서 가장 기본이 되는 것부터 다시 들여다보기로 했다. 바로 매일 먹는 음식이었다. 거창한 ..

요즘 들어 유독 피곤하거나, 입안이 자꾸 헐거나, 감기가 겨우 나았나 싶으면 또 걸리는 일이 반복된다면, 이를 단순한 컨디션 저하로만 넘기기는 어렵다. 몸은 생각보다 정직하다. 면역력이 떨어지기 시작하면 한 곳이 아니라 여러 곳에서 동시에 신호를 보낸다. 문제는 우리가 그 신호를 '원래 좀 약한 체질'이라거나 '나이 탓'으로 가볍게 넘겨버린다는 데 있다. 나 역시 그랬다. 몇 년 전, 극심한 업무 스트레스에 시달리던 시기에 입술 한쪽에 물집이 잡히고, 감기가 한 달 넘게 떨어지지 않았다. 그때는 그저 몸이 힘들어서 그러려니 했다. 하지만 지금 돌아보면, 그 시기는 내 면역계가 한계에 다다랐다고 온몸으로 알려주던 시간이었다. 그래서 오늘은 몸이 보내는 면역력 저하 신호를 하나씩 정리해 보려 한다.감기가 자..

우리 집사람은 한겨울이 아닌데도 손이 늘 차갑다.어린 손녀의 볼을 만질려고 얼굴에 손을 대면 손녀가 움찔하고, 여름에도 손발이 시린 날이 있다. 처음에는 그냥 '원래 그런 수족냉증 체질'이라고 넘겼다. 그런데 어느 날 이게 단순한 체질 문제가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있다는 걸 알게 됐다.손발이 차가운 이유, 혈액순환이 핵심이다손발이 차가운 가장 큰 이유는 말초 혈액순환 장애다. 심장에서 멀리 떨어진 손끝, 발끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 체온이 낮아진다. 특히 추위에 노출되거나 스트레스를 받을 때 혈관이 수축하면서 이 증상이 더 두드러진다.한국건강증진개발원 자료에 따르면 말초혈관 수축은 자율신경계의 반응으로 발생하며, 만성적으로 반복될 경우 레이노 현상(Raynaud's phenomeno..